✅ Bayramdan sonra zayıflama diyeti

Noel tatillerinde biriken fazla kiloları atmak için ne yapmalı? Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ne yenir? Metabolizma nasıl hızlandırılır?

kalori i ile tanıtıldı öğle yemekleri ve Noel partisi yemekleri onlar ortalamaydı 3000 Kalori tüketilen her öğün ve alınan fazla kilolar için 2 kg ile 4 kg arasında değişmektedir.

İşte mükemmel bir şekle kavuşmak, vücudu arındırmak ve tembel bağırsağı öğün atlamadan uyandırmak için bir dizi yemek ipucu ve zayıflama diyeti.

Daha hızlı kilo vermek için ne yapmalı

Metabolizmanızı hızlandırmak için aşağıdakiler gibi bazı yararlı ipuçlarını takip etmeniz her zaman yararlıdır:

öğün atlamaktan kaçının; porsiyonları kademeli olarak azaltın;
bağırsak peristalsisini uyarmak, günlük taze meyve ve sebze tüketimini artırmak;
Çok su iç;
vücudu arındırmak için daha fazla yağ yakan bitki çayları ve bitki çayları tüketin;
önce yağ depolarını yakmak için uzun yürüyüşler yapın.

Bayram sonrası için arındırıcı diyet

Öğle yemekleri, akşam yemekleri ve yüksek kalorili tatlılardan sonra geriye kalan tek şey, gün boyunca vitaminler, mineral tuzlar açısından zengin, basit, düşük kalorili yiyecekler ve biraz süzücü ve arındırıcı bitki çayı tüketerek sakinleşmek.

Kahvaltı

Bir fincan arındırıcı bitki çayı (uyanır uyanmaz) + 150 ml yağsız süt, tahıl veya biraz meyve.

40 gr makarna ve taze meyve
haşlanmış brokoli veya haşlanmış sebze ile 2 tatlı kaşığı sıvı yağ + 1 lokma + 30 gr ekmek
kabak carpaccio + 40 gr ekmek

Veya

Salata ile ızgara fileto.

Alternatif olarak

İlginizi çekebilir: Yaz için zayıflama diyeti

Haşlanmış sebzeler (her çeşit brokoli), karides ve meyve salatası.

Akşam yemeği (seçiminize göre)

40 gr az yağlı peynir veya 80 gr doğal ton balığı, yanında haşlanmış veya taze sebze veya sadece taze meyve.
havuç ve otlar ile haşlanmış tavuk veya tavuk salatası
Yatmadan önce, uykuyu teşvik etmek ve açlık hissini yatıştırmak için bir fincan arındırıcı bitki çayı veya bir fincan papatya çayı.