Patates sağlıklı ve doyurucu bir besindir ve tüm yumrular arasında şüphesiz en çok yönlü olanıdır. Patates birçok şekilde tadılabilir, doğada bulunan farklı nitelikler, onları birçok hazırlık için kullanmamıza izin verir.
Lezzetli ve vazgeçilmez kızarmış veya fırınlanmış et veya balık, patates gibi mükemmel ana yemeklere eşlik etmek için onlar gerçekten herkesin sevdiği bir yemek ve birçok şekilde önerilebilirler. Nişasta açısından çok zengin, düşük kalorili diyetlerde genellikle bir karbonhidrat kaynağı olarak gelirler. makarna için mükemmel bir alternatif olarak önerildi, tavada veya haşlanmış olarak tüketilebilir veya salata ile hazırlanırsa taze ve lezzetlidir.
teklifimiz patatesleri masaya getirilip yenebilecek bir yemeğin baş kahramanı olarak görür. zengin ve doyurucu garnitür, ya da seçtiğiniz bir protein ilavesiyle tek bir yemek olarak tadını çıkarmak için.
Hazırlanması çok basit, asıl görev patatesleri kaynatmak ve pişmesini beklemek, yumrunun boyutuna bağlı olarak daha uzun veya daha kısa olabilir veya bir düdüklü tencereniz varsa, süreler önemli ölçüde azalır. Bu basit ve lezzetli Diyet patateslerinin nasıl hazırlanacağını görelim adım adım tarifimizde.
Diyet patates süreci
- Her şeyden önce, nişasta bakımından daha zengin, dolayısıyla sade ve salatalarla yense bile daha yumuşak ve lezzetli olan sarı etli olanları kullanarak, mükemmel, taze hasat edilmiş patatesleri, tercihen Km0'ı seçin. Patatesleri akan suyun altında dikkatlice yıkayın, ılık bakım yapılırsa daha iyi mahsul artıklarının kabuğunu temizleyin, belki bir sünger yardımıyla tamamen temizlenebilir.
- bir tencerede yetenekli yeterince su ekleyin, tam kaynamaya getirin ve tuz ekleyin. Patatesleri ekleyin ve yaklaşık 20/25 dakika pişirin. veya iyice pişene kadar. Patatesleri çok yumuşak olana kadar çatal dişleriyle şiş yaparak pişip pişmediğini kontrol edebilirsiniz. Bir kez pişirilir, süzün ve soymadan önce bir kevgir içinde soğumaya bırakın. Patatesler soğuyunca küçük bir bıçak yardımıyla kabuklarını soyun. onları çok küçük olmayacak şekilde kesin. Patatesleri geniş bir kaseye alın ve dilediğiniz gibi baharatlayın.
- Sağlıklı ve diyet bir yemek için şunları yapabilirsiniz: mevsim patates basitçe birkaç tur sızma zeytinyağı ve kıyılmış maydanoz ile, Dilerseniz bir tutam Parmesan da ekleyebilirsiniz. aromatik bitki karışımı beğeninize.
Diyet patates: ipuçları
Bu lezzetli yemek özellikle tek yemek olarak mükemmel en sıcak aylarda tüketilmelidir. Patatesler iyice pişip soğuduktan sonra, onları parçalara ayırabilir ve sadece o an tüketmek istediklerinizi baharatlayabilirsiniz.
Kalan kısım ise aşağıdaki günlerde tüketilebilir: iyi kapatılmış bir gıda kabında saklanır, istediğiniz anda terbiyeli olmak. Ton balığı filetosu ile birlikte tüketilmek için mükemmeldir. doğal veya ızgara uskumru, gibi hafif sosislerle yenildiğinde lezzetlidirler. bresaola, hindi göğsü ya da iyi bir taze dilimlenmiş dana carpaccio.
İlginizi çekebilir: Befana için evinizi güzelleştirmenin 10 alternatif yolu
Diyet patatesleri: fotoğraflar ve resimler
