Dağ tatili bayrağı altında Rahatlayın o doğdu fiziksel sağlık Birlikte'doğru beslenme ve yeterli.
Gıda kuralları tatilini yüksek rakımlı dağlarda geçirmek isteyenler için.
1) Yüksek rakımlı dağlarda la atardamar basıncı artma eğilimindedir ve bu nedenle tuz, sosis ve diğer tuzlu yiyeceklerin tüketiminin azaltılması tavsiye edilir.
2) Dengelemek için çok iç sıvı kaybı Yoğun fiziksel aktivite nedeniyle aşırı terlemenin neden olduğu ve suya ek olarak meyve suları, bitki çayları ve yeşil çay tüketmek iyidir.
3) Dikkat süresini azaltmaktan ve uykuya dalmaktan kaçınmak için alkollü içecekleri akşam yemeğine erteleyin.
4) İklim değişikliği nedeniyle sıklıkla yavaşlayan bağırsağın düzgün çalışması için tahıllarda ve meyvelerde bulunan lifi doğru miktarda yapın.
5) Aşırı kilo alma riskine girmemek için dağlık bölgelerden gelen geleneksel, yüksek kalorili yemekleri daha hafif ve daha az kalorili öğünlerle değiştirin.
6) Yoğun spor aktivitelerinden kaynaklanan kan şekerindeki ani düşüşleri önlemek için her zaman yanınızda bir miktar topak taşıyın.
