Doğal ilaçlarla adet sancıları nasıl dindirilir? Demleme ve bitki çayları şeklinde alınan hangi baharatlar ve aromatik bitkiler size iyi gelir? Ayak banyoları, masajlar ile nasıl rahatlanır? Ağrılı semptomları şiddetlendirmemek için hangi yiyeceklerden kaçınılmalı ve hangileri tercih edilmelidir?
Ağrılı menstrüasyon semptomlarını hafifletmek ve yatıştırmak için ipuçları
Aylık olarak meydana gelen adet döngüsünün neden olduğu ağrılar, ergenlikten menopoza kadar yaştan bağımsız olarak kadınları birleştiren ve etkileyen çok can sıkıcı yaygın ağrılardır.
dönem 28-32 gün sonunda her ay tekrarlanan, tamamen doğal fizyolojik bir süreç olmasına rağmen, kadınların çoğunda (dismenore durumunda çok şiddetli) değişen şiddette yaygın ağrılara neden olur.
Adet ağrısı belirtileri
En sık görülen semptomlar kadından kadına değişmekle birlikte mide bulantısı, ishal, baş ağrısı ve ruh hali değişimlerinin eşlik ettiği karın krampları ile kendini gösterir. Göğüsler büyür, dikkat yetenekleri azalır.
Bazen genel halsizlik, ağırlaşan ve ağrılı hale gelen bacaklara yayılan çok güçlü bir sırt ağrısı ile yayılır.
Ayrıca bazı kadınlarda iştah artışı veya azalması bazı durumlarda da rastlanmaktadır.
Menstrüel ağrıların nedenleri
Nedenler, çok az istisna dışında, döngüsel fizyolojik değişimle bağlantılıdır. Patolojilerin yokluğunda, ağrılı kramplar genellikle aşırı prostaglandin salgılanmasıyla (uterusun kasılmasını uyaran proinflamatuar etkiye sahip maddeler) tetiklenir ve yalnızca yaygın farmakolojik ilaçlara değil, aynı zamanda karşı karşıya kalınabilir ve yenilebilir. doğal ve homeopatik ilaçlara.
Adet ağrısına doğal çözümler
Sağlıklı bir yaşam tarzına ek olarak, magnezyum içeriği yüksek (rahim üzerinde rahatlatıcı ve antispastik etkisi olan bir mineral), B vitaminleri, baklagiller ve sebzeler, adet sancıları ve semptomları olan besinlere dayalı yeterli bir diyetin olması kesin görünmektedir. Bunlarla ilişkili olarak, yalnızca yaygın farmakolojik ilaçlara değil, aynı zamanda aşağıda listelenen homeopatik ilaçlara ve eski doğal ilaçlara başvurularak ve özellikle rahatlatıcı etkiyi arttırmak için bitkisel çaylar, ayak banyoları, karın ve ayak masajları gibi etkili ilaçlara başvurularak etkisiz hale getirilebilir.
Adet ağrısına karşı bitki çayları
Bitkisel çaylar, adet sancılarını yatıştırmak, şişliği hafifletmek ve rahatlama ve genel esenlik hissi vermek için bitkilerin ve baharatların iyileştirici özelliklerinden yararlanır, bu da döngü günleriyle daha iyi yüzleşmeye yardımcı olabilir.
İlginizi çekebilir: En iyi yemek setini seçmek: fikirler ve tavsiyeler
Günde iki veya üç kez tüketilecek bitki çaylarının hazırlanmasında kullanabileceğiniz otlar ve baharatlar arasında şunlar yer alır:
- Adet ağrısı için bitki çayı
- Kekik bitki çayı
- Papatya infüzyonu
- Artemisia vulgaris infüzyonu
- zencefil infüzyonu
Bir bardak kaynar suya 1-2 çay kaşığı ot veya baharat ekleyerek gerektiğinde hepsini kolayca hazırlayabilirsiniz.
Kasları daha da gevşetmek için, bitki çayı alımını, doğrudan ağrıdan etkilenen bölgeye (alt karın) sıcak su torbası uygulamasıyla birleştirin.
ayak banyoları
Karın gevşemesini teşvik eden ve adet kramplarını rahatlatan analjezik ayak banyosu, kekik, zencefil, tarçın ve papatya gibi rahatlatıcı etkiye sahip baharat ve aromatik bitkilerin karışımı ile sıcak suda demlenerek hazırlanabilir.
Bitkilerle ilgili sorunlarınız mı var? Gruba katıl
masajlar
Adet döneminde, rahatlatıcı ve uzun süreli bir etki için, bahçede veya saksıda yetişen bitkinin yapraklarından da elde edilebilen mucizevi bir jel olan aloe vera jeli ile yapılan ayak masajları da yardımcı olur. Yabani gül, aynısefa, nane ve adaçayı esansiyel yağları ile alt karın bölgesine yapılan masajlar çok faydalıdır, evde hazırlaması kolaydır.
Ipuçları ve Püf noktaları
Adet sancılarını hafifletmek için beslenmeye de dikkat etmelisiniz. Süt ve türevleri, rafine tahıllar ve beyaz şeker, dana eti ve hormon içeren tavuk gibi belirli gıdalar daha yoğun ağrılı krizlere zemin hazırlarken, bezelye, yeşil sebzeler, badem, yer fıstığı ve kakao gibi magnezyum içeren gıdalar 'yoğunluğu' azaltır.
Tüm adet dönemi boyunca, kanın pıhtılaşmasını engelleyen gıdaların (narenciye, peynir, havuç, biber, kabak, balık ve ananas) diğer probiyotik gıdalar (miso, kefir ve lahana turşusu) lehine azaltılması veya bunlardan kaçınılması önerilir. bağırsak bakteri florasını yeniden bütünleştirir ve aynı zamanda ağrılı semptomları önemli ölçüde azaltır.
Son bir ipucu: Tamamen rahatlamak için rahatlatıcı masaj müziği dinleyin.
Adet ilaçları fotoğraf galerisi
