bir sağlıklı beslenme meyvelerde bulunan vitaminler, lifler ve mineral tuzlarla takviye edilmelidir ancak kalori bazılarını takip ederken zayıflama diyetleri veya sağlıklı bir kiloyu korumak istediğinizde.
Meyve diyeti ve kalori
Işte bir tane meyve listesi taze, konserve, reçel, meyve suları ve kuru meyveler ve kalori öngörülen her 100 gram.
Kilo vermek ve formda olmak herkesin hayalidir ve eğer masadaki fedakarlıklar minimuma indirilirse her şey en iyi şekilde gider: "Ben sadece ızgara tavuklu sebze salatası ve çiseleyen mevsim meyvesi yiyorum.
Öğleden sonra Biraz ceviz, fındık, bir avuç fıstık, birkaç kuru üzüm ve dahası kemiriyorum ve sonra harikalar yaratan pantolon ve etekler çok dar.
Ne oldu? Neden şişmanladım?
Yine de diyetteyim, sadece çok yiyorum meyve!
Meyve vücut için iyidir ancak vitamin ve antioksidanların yanı sıra bazı proteinlerin de bulunduğunu unutmamakta fayda var. şeker kaynağı hemen özümsenen ve kalorilere çevrilen basit ve bu, ekstra kiloyu haklı çıkarmak için yeterlidir.
O halde en az enerjik olandan başlayarak her gün en çok tüketilen ve en çok bulunan meyvenin içerdiği kalorileri saymaya çalışalım.
100 gramda taze meyve kalorisi
Limonlar 11 Kalori - Kendi limonları - Yetiştirme limonları
İlginizi çekebilir: Kayısı özellikleri ve kalorileri
Karpuz 15 Kalori - Karpuz özelliği
Greyfurt 26 Kalori - Greyfurt özellikleri
Bitkilerle ilgili sorunlarınız mı var? Gruba katıl
Çilek 27 Kalori - Çilek özellikleri - Çilek yetiştiriciliği
Şeftali 27 Kalori
Kayısı 28 Kalori
Muşmula 28 Kalori
kuş üzümü 28 kalori
Ahududu 34 Kalori
Portakal 34 Kalori
Armut 35 Kalori
Daha Fazla 36 Kalori
Clementine 37 Kalori
Kiraz 38 Kalori
Vişne 40 Kalori
Taze Ananas 40 Kalori
Taze Erik 42 Kalori
Kivi 44 Kalori
İncir 46 Kalori
Dikenli Armut 50 Kalori
Mandalina ve Elma 53 Kalori
65 Kalori Kaki
Kavun 70 Kalori
Mandalina 72 Kalori
Taze Üzüm 61 Kalori
Muz 92 Kalori
100 gram konserve meyve, meyve suları ve reçellerin sağladığı kaloriler
Şuruplu Meyve 85 Kalori
Meyve Suyu 60 Kalori
Üzüm suyu 70 Kalori
220 Kalori Reçeli (bir çay kaşığı 20 kalori)
Kayısı Şurup 60 Kalori
100 gram kuru meyve kalorisi
kestane 120 kalori
Kavrulmuş Kestane 200 Kalori
Erik 220 Kalori
Kuru Hurma 235 Kalori
Kuru İncir 256 Kalori
Kuru Üzüm 283 Kalori
Çam Fıstığı 595 Kalori
Kavrulmuş Fıstık 598 Kalori
Kuru Badem 603 Kalori
Antep Fıstığı 608 Kalori
Fındık 655 Kalori
Kuruyemiş 689 Kalori
Meyve fotoğraf galerisi
