Diyet, davranış ve spor kuralları formda kalmanıza yardımcı olan, vücut her zaman mayoya dayanıklı, düz bir karın, karın şişliğinin olmaması ve güzel tonlu kaslar.
Kışın, ya zamansızlıktan ya da tembellikten ve kışlık giysiler çoğunlukla kusurları gizlediğinden, vücudunuza çok az özen gösterip kilonuzu kontrol etmek adettendir, ancak havanın sıcaklığını hissettiğinizde acı notalar sizi sıcacık bırakır. güneş ışınları ve o yaz yaklaşıyor, kostüm giymek için endişeleniyoruz, sadece yanlış olan ve sevmediğimiz her şeyi aramak için aynaya sert bir şekilde bakarak midemizi çimdikliyoruz.
Liste yapılır: şiş ve sarkık göbek, gereksiz yağ ruloları, atonik kaslar, selülit, yağ yastıkçıkları, şişmiş bacaklar vb.
Kaçınılmaz olarak, sıkıntılı ve kederli, sürdürülemez programlar yaparak ne yapacağını ve bunu mümkün olan en kısa sürede nasıl elde edeceğini düşünür: sıkı kilo verme diyeti, mutlak oruç (çok ciddi bir şey), güzellik merkezlerinde çılgınca koşular, hap satın alma. kısa sürede kilo vermenizi sağlayan (diğer hasarlar), stres yaratan, ajitasyona neden olan, sağlığa verdiği zarardan bahsetmiyorum bile.
Sakinleşelim ve kendimize birkaç soru soralım: Yeterli beslenmeyle birlikte küçük ama etkili egzersizler yapmak vücudu tonlandırmaya yardımcı olur mu? Belini inceltebilirler mi? göbeği düzleştirirler mi? Kilonuzu geri kazanmanıza izin veriyorlar!
Evet! Tüm bu sorulara.
Çok sabırla, birkaç küçük fedakarlıkla ve sağlığa zarar vermeden, uyulması gereken kurallar ve yapılacak sporlara bir bakalım:
- Haftada en az üç kez yağ yakacak fiziksel aktivite, tercihen aerobik yapın veya her gün en az bir saat hızlı yürüyün.
- günlük diyetten doymuş yağları çıkarın ve sızma zeytinyağını tercih edin; kızarmış yiyecekleri, tatlıları, alkollü içecekleri ve alkollü içecekleri tamamen ortadan kaldırın ve selülit için dengeli bir selülit önleyici diyet uygulayın.
- Gazlı içecekler, şeker, sakız ve fermente olan ve karın şişkinliğine neden olan diğer maddelerden kaçının.
- sigara sayısını azaltın (sigara içiyorsanız).
- Gün boyunca günde en az bir buçuk litre olmak üzere bol su için ve süzücü ve söndürücü bitki çayları ve infüzyonları kullanın. En çok kullanılanları rezeneli olanlar olmakla birlikte kişniş ve anasonlu olanlardır.
- Asla öğün atlamayın, az ve sık yiyin, yavaş çiğneyin.
- Her sabah on dakika boyunca mekik ve göbek egzersizleri yapın.
- Çok hareket edin ve mümkünse kısa yolculuklar için arabayı garajda bırakın.
- Öte yandan, mümkün olduğunca yürüyerek yürüyün.
- Bir spor yapın ve kendinizi haftada üç kez yapmaya zorlayın Her halükarda en iyi sporlar koşma, yüzme, bisiklete binme gibi aslında yağları eriten aerobik sporlardır.
- Periyodik olarak yosunlu ince bir bel kremi kullanın.
İlginizi çekebilir: Büyükannenin şişmiş göbeği
