İçindekiler
Zihinsel yorgunluk: semptomları nasıl tanıyacağınız ve doğru yükü yeniden kazanmak için hangi çarelerin alınacağı
Stres, iş ve günlük hayatın eylemleriyle ilgili diğer faktörler genellikle zihinsel yorgunluğun tetikleyicileridir, organik bir hastalık belirtisi olmasa da endişe ve kaygı uyandıran, beyin ve sinir sistemi rahatsızlıklarının bir durumudur. solmuş çiçek..
Zihinsel yorgunluğun belirtileri:
- sık hafıza kayıpları;
- ders çalışırken, kitap okurken veya herhangi bir zorlayıcı ve basit fiziksel işte zayıf konsantrasyon;
- en önemsiz şeyleri bile unutmak, akraba ve arkadaşlarla konuşurken konuyu kaybetmek;
- huzurlu bir gece uykusuna ve düzenli uyku saatlerine (yaklaşık 8 saat) rağmen sabah uyandığında genel yorgunluk ve güçsüzlük;
- elektrik, gaz ve su faturalarını ve diğer ailevi görevleri zamanında ödemeyi unutun.
Doğal ilaçlar
Genel halsizliğin klinik nedenlerle değil, yalnızca zihinsel yorgunluk tarafından belirlendiğini belirledikten sonra, zihinsel olarak yorgun, enerjisiz, psikolojik olarak çöplükte ve günlük hayatın olağan rutiniyle yüzleşmek için sıfır moralli hissettiğinizde yapmanız gerekenler burada. :
- her şeyden önce evde, işte ve okulda görevlerinizi sakin ve dingin bir şekilde yaparak mümkün olduğunca rahatlayın:
- Hobilerinize boş zaman ayırmak ve belki bahçeye çıkmak veya balkon ve terastaki bitkilerle ilgilenmek için günün saatlerini düzenleyin.
- Birikmiş toksinleri ve negatif enerjileri yok etmek, stres ve gerginliği atmak için en sevdiğiniz sporu haftada en az 3 kez yapın.
- Kazak, pantolon ve renkli ve çok dar olmayan giysiler giymek: Zihinsel yorgunluğa karşı mücadelede giyim ve renk belli bir önem taşır ve uzmanlara göre iyi bir ruh halini harekete geçirmek ve hem kendine hem de çevresine pozitifliği iletmek için iyi bir yöntem gibi görünüyor diğerleri.
- Hafif fakat vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yiyin; Testlerden geçiyorsanız, dengeli ve dengeli bir diyet uygulayın ve kendinize biraz limon balsamı kaynatma, infüzyon veya bitki çayı ile yardımcı olun.
- Bilgisayarın karşısındayken gözlerinizi dinlendirin ve bacaklarınızı kırarak ve birkaç adım atarak birkaç dakika dinlenin.
- iyi müzik dinle
- Huzur içinde ve gece en az yedi veya sekiz saat uyuyun.
