Final sınavları ve tüm anneler, bu ilk ve büyük olgunluk sınavıyla karşı karşıya kalan çocukları için doğru beslenmenin ne olduğunu kendilerine soruyorlar. kalori gerekli, nasıl bölünecekleri ve kaç tane günlük yemekler.
22 Haziran karbonhidratlar, lipidler, proteinler, mineral tuzlar, vitaminler gibi temel besinler açısından zengin bir diyetle, yorgunluk ve uykusuzluktan kaçınmak için mutlaka günde 5 öğüne bölünen, şekil olarak olgunlaşan ve yenilenen, enerjik olarak.
Öğrencinin kalorili diyeti
Bu entelektüel çabanın kalorisi artar ve doğru yüzdeye bölünmelidir:
- sabahları doğru beslenme için kahvaltıda yaklaşık %20: sütlü - tereyağı - reçel - tadına göre tahıl gevrekleri;
- Sabah 10'daki atıştırmalıkta %5: meyve bazlı meyve suları ile - yoğurt;
- Öğle yemeği için %40: işlenmemiş veya aşırı baharatlandırılmış hafif ve besleyici birinci ve ikinci yemekler; karışık salatalar ve mevsim meyveleri;
- saat 17'deki atıştırmalıkta yaklaşık %5: taze meyve smoothie'leri, karpuz, erik, kayısı ve şeftali gibi taze meyveler;
- Akşam yemeği için %30: Tercih edilecek ızgara balık - ızgara tavuk göğüs - yeşil fasulye ile salata veya diğer ızgara sebzeler.
Gerekirse günlük diyet doktorunuzun tavsiyesi üzerine anestres takviyeleri veya arı sütü ile desteklenebilir.
Huzurlu bir uyku ve kaygıya karşı yatmadan yaklaşık 30 dakika önce alınacak sakinleştirici bitki çayları ve kas yorgunluğunu gidermek için defne banyosu da önerilir.
Tavsiye edilmeyen yiyecekler
Baharatlı yiyecekler, sosisler, sinir içecekleri ve genel olarak alkol tavsiye edilmez.
